VanderHoogWeb14

roeien

skifhead2018[1 afbeelding]

skifhead2017[38 afbeeldingen]

skifhead2016[108 afbeeldingen]

Head2015[11 afbeeldingen]

skiffhead2015[3 afbeeldingen]

Skifhead2014[13 afbeeldingen]

Head-2014[5 afbeeldingen]

skifhead2013[36 afbeeldingen]

Head 2013[1 afbeelding]

Spaarne Lente Race 2012[16 afbeeldingen]

skifhead2012[30 afbeeldingen]

Heineken en Head 2012[18 afbeeldingen]

skifhead2010[30 afbeeldingen]
Skifhead 2010 met Geeuw en Maas Skiffeurs

skifhead2009[2 afbeeldingen]
Skifhead 2009 (alleen ik)

skifhead2008[18 afbeeldingen]
Skifhead 2008 en Tweeënhead met Toine van der Sanden

skifhead2007[35 afbeeldingen]
Skifhead 2007 met veel collega Maas Skiffeurs

skifhead2006[6 afbeeldingen]
Skifhead 2006 (alleen ik)

Skifhead2005[13 afbeeldingen]
Skifhead van Marjanne en mij en Tweeënhead van Hans Thijs en mij en Karine en Marjanne

Van Training naar Training .... 15/8

doel : intervallen op iets lager tempo en zelfde/max snelheid

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
15-8-2020	IVT op Folkertsloot	7.5 km

doel : intervallen op iets lager tempo en zelfde/max snelheid
IVT op Folkertsloot
inroeien 1767.9 9:53:08 2:48:03 89,26% 102-120 20 BF=0-1 (NNO) beetje mee, 9,4 m/haal
1 min/ 1 min
5x Interval 1578.2 9:00:07 2:14-3:40 111,91% 112-128 18-26 idem, 8,2 - 7,9 m/haal
t 26 met max bootsnelheid
5x interval 1514 8:59:04 2:17-4:10 109,44% 117-133 18-26 terug idem 8.3-7.7 m/haal
uitroeien 17:48:03 10:18:04 2:57:03 84,72% 118 20 idem terug 8.7 m/haal
lukte redelijk goed

Van Training naar Training .... 14/8

doel: lage tempo zelfde bootsnelheid

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
14-8-2020	ED op Folkertsoot	8.5 km

ED op Folkertsloot	inroeien	1740.4	09:18:05	02:40:07	93,68%	21,5	189	9,2	109-138	BF=1(NNO) pal mee, 9,2 m/haal
	ED	2251.3	11:34:09	02:34:07	97,33%	21	244	9,2	109-134	idem, 9,2 m/haal
	ED	4059.4	21:58:09	02:42:08	92,52%	22,5	498	8,2	108-138	terug tegen, 8,2 m/haal