iets teveel wind, dus maar niet roeien:
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
7-2-2019 | ergo op RP3 | 4132 | 20:00 | 2:25,2 | 116-121 | 22/24-29 | 213 kJ/178,2 W/ D 2,33 |
met moeite, vooral mentaal, want ik had totaal geen zin in dit gedoe: eerste 10 min ED t 24 ong 165 W, 2e 10 min : 1 min 180 W 1min >>200 en tempo omhoog