wederom teveel wind en dus alweer ergo, dit keer zo vroeg mogelijk dan hebben we het maar gehad
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
8-2-2019 | ergo op RP3 | 4155 | 20:00 | 2:24,4 | 117-133 | 24/24-28 | 214 kJ/178,4 W/D 2,32 >>8 m/haal |
zelfde training als gisteren nu beter uitgevoerd: eerste 10 min ED t 24 ong 165 W, 2e 10 min : 1 min 180 W 1min >>200 en tempo omhoog, ging iets makkelijker.