wederom teveel wind en dus alweer ergo, dit keer zo vroeg mogelijk dan hebben we het maar gehad

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 8-2-2019 ergo op RP3  4155 20:00 2:24,4 117-133 24/24-28 214 kJ/178,4 W/D 2,32 >>8 m/haal 

zelfde training als gisteren nu beter uitgevoerd: eerste 10 min ED t 24 ong 165 W, 2e 10 min : 1 min 180 W 1min >>200 en tempo omhoog, ging iets makkelijker.