gelukk9ig weer roeien en geen zenuwen ivm het omslaan, wel nauwkeuriger omklijken
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
12-2-2019 | ED/WD op Folkertsloot |
3645 3819 |
20:02,5 19:37,5 |
2:44,9 2:34,1 |
?? |
22 22-24 |
BF=2-3(W) paltegen, 7,59 m/haal idem mee, 6,86 m/haal |
ging redeljk goed de afwisseling van kracxht: op de heen weg na 10 min zelfde tempo met 1 min basis en 1 min harder, op terugweg na 5 min ook nog tempo omhoog naar 24