weer en wind is goed genoeg om te roien, de bootjes gooiden alleen roet in het eten:
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 20-3-2019 |
HIIT op Haedammen 2x(6x 15 halen max 12 halne rustig t 2x 26-2x 28-2x 30) |
1698 1108 1271 |
10:02,2 6:31,9 6:57,3 |
2:57,3 2:05-2:22 2:03-2:18 |
?? |
22 26-28-30 26-28-30 |
BF=3 (ZW) tegen-zij 8,67 m/haal wind zij, ong 8 m/haal zij en mee, ong 8 m/haal |
de golfslag/deinign van bootjes enéén grote duwbal gooiden een beetje roet in het eten, verder bereikte ik bijna m'n doel een paar halen onder de 2 minuten, het was er slecht één.
