roeien met de riemen die je hebt
Maar weer begonnen met WD training: basis snelheiod en dan 1 min iets harder zelfde tempo,ong 5 - 10 sec/500 m harder
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 1-8-2019 | WD op Folkertsloot |
4009 4063 |
21:53,4 21:53,0 |
2:44,0 2:41,56 |
22 22 |
BF=2-3(ZZW)schuin/zij tegen, 8 - 8,5 m/haal idem mee, 8-8,5 mhaal |
je mag toch verwachten iets meer afstand per haal te maken als je harder gaat, nou nee dus. ?? Zat trouwens wel erg vaak tegen het water, slordig
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 20-10-2020 | ED op Folkertsloot | 6.9 km |
ED o Folkertsloot inroeien 1755.3 10:02:03 2:51:08 87,65% 21 BF=2(WSW) schuinmee/zij, 8.8 m/haal
Ed 1309.4 7:09:07 2:44:04 91,43% 22 idem, 8.5 m/haal
ED 3040.2 16:55:02 2:47:02 89,80% 23.5 terug idem, 7,7 m/haal
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 18-10-2020 | ED op Folkertsloot | 8,87 km |
| ED op Folkertsloot | inroeien | 1663.1 | 10:00:07 | 3:01:07 | 82,82% | 89-120 | 21 | BF=1-2(WNW) schuin tegen; 9 m/haal |
| ED | 2281.1 | 12:08:07 | 2:43:09 | 91,94% | 93-132 | 22.5 | idem ; 8,1 m/haal | |
| ED | 3994.8 | 20:39:01 | 2:35:02 | 96,75% | 101-139 | 23.5 | terug mee, 8.3 m/haal |
Klein verhaal .... grote klus:
vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:
Foto's tuin april 2020
Zomaar wat foto's van bloeiende bomen/planten
een paar foto's van onze laatste vakantie, die van juni 2018 in Noord-Duitsland
