Maar weer begonnen met WD training: basis snelheiod en dan 1 min iets harder zelfde tempo,ong 5 - 10 sec/500 m harder

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 1-8-2019  WD op Folkertsloot

4009

4063

21:53,4

21:53,0

2:44,0

2:41,56

 

 22

22

 BF=2-3(ZZW)schuin/zij tegen, 8 - 8,5 m/haal

idem mee, 8-8,5 mhaal

je mag toch verwachten iets meer afstand per haal te maken als je harder gaat, nou nee dus. ?? Zat trouwens wel erg vaak tegen het water, slordig