roeien met de riemen die je hebt
lekker vroeg op zondagmorgen heerlijk rustig en stil water
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 25-8-2019 | WD op Folkertsloot |
4015 4077 |
20:39,8 21:54,3 |
2:34,3 2:41,2 |
22-24-26 22-24-26 |
BF=1(OZO)schuin mee; 8-9 m/haal idem schuin tegen, 8-9 m/haal |
lekker gepresteerd, ook t 26 in de wisselinterval ging goed en sneller dan t24 (dat is ook de bedoeling) ook basissnelheid vast houden gign redelijk
ik moest toch echt wweer een keer trainen, viel niet tegen
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 24-5 | ed op ergoII | 4644 | 20:00 | 2:09:2 | 79-135 | 26-28-30 |
162,3 W, 286 cal |
eindelijkw eer eens roeien
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| ED op Folkertsloot tot Hans Mâr | inroeien | 1729.3 | 9:59:02 | 2:53:06 | 91,92% | 108-128 | 21 | BF=2(NN0) schuin mee, 8,8 m/haal |
| ED | 2249,7 | 12:37:04 | 2:48:03 | 94,68% | 106-128 | 21.5 | idem , 8,5 m/haal | |
| ED | 4047.8 | 0:47:08 | 3:03:08 | 86,89% | 132-78 | 23 | terug tegen, 7,2 m/haal |
Klein verhaal .... grote klus:
vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:
Foto's tuin januari 2021
Zomaar wat foto's van bomen/planten , beetje kale tuin maar dient als vergelijk voor in het voorjaar
een paar foto's van onze laatste vakantie, die van juni 2018 in Noord-Duitsland
