roeien met de riemen die je hebt
lekker vroeg op zondagmorgen heerlijk rustig en stil water
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 25-8-2019 | WD op Folkertsloot |
4015 4077 |
20:39,8 21:54,3 |
2:34,3 2:41,2 |
22-24-26 22-24-26 |
BF=1(OZO)schuin mee; 8-9 m/haal idem schuin tegen, 8-9 m/haal |
lekker gepresteerd, ook t 26 in de wisselinterval ging goed en sneller dan t24 (dat is ook de bedoeling) ook basissnelheid vast houden gign redelijk
ging niet makkelijk, beetje kortademig, niet benauwd
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 26-9-2021 | ed op folkrrtsloot | 8.8 km |
| ED op Folkertsloot | inroeien | 1739.9 | 10:23:02 | 2:59:02 | 88,88% | 83-120 | 21 | BF=2(ZO)schuin mee, 8,5 m/haal |
| ED | 2236.2 | 12:11:07 | 2:43:09 | 97,53% | 97-130 | 22.5 | idem 8.2 m/haal | |
| ED | 4028.8 | 22:53:08 | 2:50:06 | 93,54% | 99-129 | 23 | terug schuin tegen, 7,7 m/haal |
Cotwich Almelo 5 km wedstrijd
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 19-9-2021 | wedstrijd | 5,1 km |
Cotwich-Almelo wedstrijd 5165.7 55:03,0 36:07,0 101,92% 24,5 667 7,8 BF=1 zij/mee, 7.8 m/haalCotwich-Almelo wedstrijd 5165.7 55:03,0 36:07,0 101,92% 24,5 667 7,8 BF=1 zij/mee, 7.8 m/haal
Klein verhaal .... grote klus:
vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:
Foto's tuin januari 2021
Zomaar wat foto's van bomen/planten , beetje kale tuin maar dient als vergelijk voor in het voorjaar
een paar foto's van onze laatste vakantie, die van juni 2018 in Noord-Duitsland
