Weer eens wat anders: 2,5 min hard t 26 en 2,5 min rust 4x

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 9-9-2019 IT op Folkertsloot ong 500 m in 2:30  

 2:28

2:25

 

26

26

Bf=2(ZZW) tegen 8-9 m/haal

Bf=2(ZZW) mee 8-9 m/haal 

ooki natuurlijk nog 10 min inroeine en 10 min uitroeien, lekker geroeid en voldaan