lekker weer, uitgeslapen en Marjanne nog vakantie dus met z'n 2'en roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-9-2019

HIIT op Folkertsloot

2x 5 min/3 min

2x 5 min/3 min

uitroeien

1717

2220

2607

1233

10:05,1

13:04,2

14:01,9

7:09,3

 2:56,1

2:35-2:41

2:22-2:30

2:54,1

 

 22

26

26

22

BF=2-3(ZZW) pal tegen; 7,5 m/haal

idem

idem nu pal mee; 8,5 m/haal

idem

lekker geroeid, moet op techniek blijven eltten met vermoeidheid en meer golfjes