na gisteren een dag auot te hebben gereden was dit weer een verademing en zo vroeg hartstikke mooi en rustig op het water

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-9-2019 WD en ED op Folkertsloot            

Folkertsloot
WD 4010 21:06,2 2:37,8 22 BF=<1 schuin tegen(ZZW), 8-9 m/haal
ED 4042 21:01,2 2:35,9 22 idem mee, 8-9 m/haal


beetje rustig aan gaan doen, volgende week 1e wedstrijd, WD ging goed met zelfde tempo en meer kracht in de haal, terug wat sprintjes t 29-30