roeien met de riemen die je hebt
later in de ochtend gaan roeine ivm temperatuur
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 31-10-2019 | ED/techniek op Folkertsloot |
| Folkertsloot | ED/techniek | 4012 | 21:03,8 | 2:37,4 | 20-21 | BF=2 pal mee, 8-9,5 m/haal | ||
| ED/techniek | 4044 | 22:27,3 | 2:46,5 | 22-23 | idem pal tegen, rond 8 /haal |
mn gelet op trappen met gestrekte armen en wegzetten en pas na het strekken van de armen gaan oprijden - niet te vroeg dus.lekker ging het
Cotwich Almelo 5 km wedstrijd
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 19-9-2021 | wedstrijd | 5,1 km |
Cotwich-Almelo wedstrijd 5165.7 55:03,0 36:07,0 101,92% 24,5 667 7,8 BF=1 zij/mee, 7.8 m/haalCotwich-Almelo wedstrijd 5165.7 55:03,0 36:07,0 101,92% 24,5 667 7,8 BF=1 zij/mee, 7.8 m/haal
wat is nu de beste manier om te starten op Cottwich: rustig beginnen in t24!!!
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 17-9-2021 | 3x 500 m Folkertsloot | 7.3 km |
| ID op Folkertsloot | inroeien | 1633.3 | 10:42:02 | 3:16:08 | 81,13% | 87-113 | 20.5 | BF=0-1(W) ? 8.7 m/haal |
| ED | 1509.2 | 8:38:00 | 2:52:04 | 92,47% | 98-124 | 22.5 | idem, 7.9 m/haal | |
| 500 m | 516.1 | 2:41:01 | 2:36:07 | 101,92% | 98-154 | 26.5 | terug, 500 max: 7,4 m/haal | |
| 500 m | 516 | 2:41:01 | 2:36:02 | 101,98% | 106-129 | 25.5 | idem, 7.7 m/haal | |
| 500 m | 512.5 | 2:41:03 | 2:37:07 | 101,27% | 109-131 | 25 | idem, 8.0 m/haal |
Klein verhaal .... grote klus:
vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:
Foto's tuin januari 2021
Zomaar wat foto's van bomen/planten , beetje kale tuin maar dient als vergelijk voor in het voorjaar
een paar foto's van onze laatste vakantie, die van juni 2018 in Noord-Duitsland
