lekker vroeg roeien - voor de rest een klote dag

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

Folkertsloot inroeien 1793 9:32.1 2:39,4 22 BF=2(ZZW) schuin tegen 8,5-9 m/haal
HIIT
HIIT 850 5;02,7 2:20-2:27 27-28 BF=1 7-8 m/haal
uitoeien 1884 10:32,1 2:47,7 22