ik heb even wat training niet genoteerd en overgeslagen, vanmorgen weer eens vroeg geroeid:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 11-12-2019  AT op Folkertsloot


Folkertsloot na inroeien 3x 3 min max


inroeien 1741 10:18,0 2:57 22 BF=2 (ZW) pal tegen
3 min max 579 3:02 2:37 24-26 idem
3 min max 621 3:06 2:29 24-26 pal mee
3 min max 613 3:05 2:30 26 idem


pas de laatste ging goed, de eerste twee voelde ik me te moe om hard te kunnen, te veel melkzuur; waarschijnlijk onvoldoende ingeroeid