Van Training naar Training .... 28/12

Details: Hoofdcategorie: roeien; Categorie: roeiblog; Gepubliceerd: 28 december 2019; Geschreven: 28 december 2019; Hits: 894

Lekker en mooi weer om te roeien, beetje koud

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
28-12-2019	ED/WD op Folkertsloot

Nog geen vleugje ijs te zien - had wel wat gevroren, maar lekker roeiwater/roeiweer:

Folkertsloot 8781 m/56:29

inroeien 1743 9:35 2:44 22 BF=2(ZZO)schuin mee,
ED/WD 2248 12:13,0 2:42,0 22-24 idem
ED/WD 4063 22;14,0 2;44 22-24 tegen

pas halverwege terugweg kon ik weer makkelijk roeien/inspannen, de intervallen van t 24 waren steeds verzurend en met hogere ademhalingsritme

Van Training naar Training .... 6/12

te mooi water en weinig wind roeien

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
6-12-2022	ED op Folkertsloot	8.7 km

Ed op Folkertsloot	inroeien	1765.7	10:56;1	3:05:08	86,44%	118	20.5	216	8.2	bladstil
	ED	2249.9	13:48:01	3:04:05	86,94%	123	21.5	294	7.7	BF=1 tegen
	ED	3943	22:07:00	2:48:03	95,23%	125	22	480	8.2	terug mee

Van Training naar Training .... 2/12

ging nog net met wind en golfjes, maar wel koud: 3 graden brr

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
2-12-2022	interval 1min/1min	6.4 km

intervaltrainign inroeien 1281.3 7:53:02 3:05:01 86,50% 127 19.5 148 8.7 BF=2(ZZO) mee
1min/1min + t24 1 km 4280.4 3:04:03 3:10:01 84,22% 127 22-24-26 588 7.3 headammen: zijwind luwte

positie 16

Klein verhaal .... grote klus:

vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider: