Van Training naar Training .... 28/12

Details: Hoofdcategorie: roeien; Categorie: roeiblog; Gepubliceerd: 28 december 2019; Geschreven: 28 december 2019; Hits: 475

Lekker en mooi weer om te roeien, beetje koud

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
28-12-2019	ED/WD op Folkertsloot

Nog geen vleugje ijs te zien - had wel wat gevroren, maar lekker roeiwater/roeiweer:

Folkertsloot 8781 m/56:29

inroeien 1743 9:35 2:44 22 BF=2(ZZO)schuin mee,
ED/WD 2248 12:13,0 2:42,0 22-24 idem
ED/WD 4063 22;14,0 2;44 22-24 tegen

pas halverwege terugweg kon ik weer makkelijk roeien/inspannen, de intervallen van t 24 waren steeds verzurend en met hogere ademhalingsritme

ik moest toch echt wweer een keer trainen, viel niet tegen

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
24-5	ed op ergoII	4644	20:00	2:09:2	79-135	26-28-30	162,3 W, 286 cal

eindelijkw eer eens roeien

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden

ED op Folkertsloot tot Hans Mâr	inroeien	1729.3	9:59:02	2:53:06	91,92%	108-128	21	BF=2(NN0) schuin mee, 8,8 m/haal
	ED	2249,7	12:37:04	2:48:03	94,68%	106-128	21.5	idem , 8,5 m/haal
	ED	4047.8	0:47:08	3:03:08	86,89%	132-78	23	terug tegen, 7,2 m/haal

positie 16

Klein verhaal .... grote klus:

vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:

001/111

positie 17

Details: Geschreven door Super User; Hoofdcategorie: hollandsetaal; Categorie: Tuin; Gepubliceerd: 25 april 2020; Geschreven: 25 april 2020; Hits: 167