roeien met de riemen die je hebt
Ik ben weer eens richting Haedammen geroeid en het onvrijwillige zwemwater van febr 2019 gepasseerd zonder stress/angst
woensdag 8 januari 2020
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 8-1-2020 | ED op Haedammen |
ED op Haedammen totaal : 8745
ED 4007 22:52,0 2:51,0 22 Bf=2 (W) schuin tegen
ED 4022 20:52,0 2:35,0 22-24 idem beetje mee
gewoon en goed geroeid ook lekker kunnen ademen, de heenweg was wel langzaam, maar daar zit een stukje inroeien bij.
oorbereiding cotwich almelo, na een week ziek zijn:
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 12-9-2021 | ID 2x 1000 Folkertsloot | 8.9 km |
| ID op Folkertsloot | inroeien | 1731.9 | 10:24:00 | 3:00:05 | 88,36% | 91-120 | 21 | Bf=1(ZZW) pal tegen, 8,2 m/haal |
| ED | 2257.8 | 13:27:00 | 2:59:02 | 88,88% | 107-126 | 22.5 | idem, 7.5 m/haal | |
| ID | 1006.2 | 5:07:06 | 2:32:09 | 104,58% | 103-134 | 25 | wind mee, terug, 8,0 m/haal | |
| ID | 1010.4 | 5:14:00 | 2:35:07 | 102,58% | 112-135 | 26 | idem, 8.2 m/haal |
doel 2x 1000 m max/1000 m licht
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 7-9-2021 | ID op Folkertslkoot | 8.8 km |
| ID op Folkertsloot | inroeien | 1695.2 | 9:53:06 | 2:55:04 | 90,89% | 79-123 | 21 | BF=1(ZZO)zij, 8,9 m/haal |
| ED | 2258.6 | 12:48:05 | 2:50:06 | 93,54% | 105-126 | 21.5 | idem, 8,3 m/haal | |
| ID | 1007.5 | 5:09:02 | 2:33:08 | 103,91% | 105-137 | 26.5 |
terug:1000 max: 7.5 m/haal en 1000 m rust
|
|
| ID | 1014 | 5:18:02 | 2:37:02 | 101,33% | 112-140 | 27.5 | terug 1000max, 7.1 m/haal |
Klein verhaal .... grote klus:
vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:
Foto's tuin januari 2021
Zomaar wat foto's van bomen/planten , beetje kale tuin maar dient als vergelijk voor in het voorjaar
een paar foto's van onze laatste vakantie, die van juni 2018 in Noord-Duitsland
