roeien met de riemen die je hebt
Gek hoor, vanmorgen ineens zeer wenig wind, dus meteen roeien ondanks de hoeveelheid regen (erg veel, alles staat blank: Friesland aan het water)
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 23-2-2020 | ED op Flokertsloot |
ED op Folkertsloot tot : 8858
ED 4011 21:29:00 2:40:00 93,75% 22 BF=1 zij en klein beetje mee
ED 4085 22:16:00 2:43:00 92,02% 22-24 terug tegen
best wel lekker geroeid en dat voor weinig training afgelopen dagen (moet ik dat meer doen??)
oorbereiding cotwich almelo, na een week ziek zijn:
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 12-9-2021 | ID 2x 1000 Folkertsloot | 8.9 km |
| ID op Folkertsloot | inroeien | 1731.9 | 10:24:00 | 3:00:05 | 88,36% | 91-120 | 21 | Bf=1(ZZW) pal tegen, 8,2 m/haal |
| ED | 2257.8 | 13:27:00 | 2:59:02 | 88,88% | 107-126 | 22.5 | idem, 7.5 m/haal | |
| ID | 1006.2 | 5:07:06 | 2:32:09 | 104,58% | 103-134 | 25 | wind mee, terug, 8,0 m/haal | |
| ID | 1010.4 | 5:14:00 | 2:35:07 | 102,58% | 112-135 | 26 | idem, 8.2 m/haal |
doel 2x 1000 m max/1000 m licht
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 7-9-2021 | ID op Folkertslkoot | 8.8 km |
| ID op Folkertsloot | inroeien | 1695.2 | 9:53:06 | 2:55:04 | 90,89% | 79-123 | 21 | BF=1(ZZO)zij, 8,9 m/haal |
| ED | 2258.6 | 12:48:05 | 2:50:06 | 93,54% | 105-126 | 21.5 | idem, 8,3 m/haal | |
| ID | 1007.5 | 5:09:02 | 2:33:08 | 103,91% | 105-137 | 26.5 |
terug:1000 max: 7.5 m/haal en 1000 m rust
|
|
| ID | 1014 | 5:18:02 | 2:37:02 | 101,33% | 112-140 | 27.5 | terug 1000max, 7.1 m/haal |
Klein verhaal .... grote klus:
vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:
Foto's tuin januari 2021
Zomaar wat foto's van bomen/planten , beetje kale tuin maar dient als vergelijk voor in het voorjaar
een paar foto's van onze laatste vakantie, die van juni 2018 in Noord-Duitsland
