roeien met de riemen die je hebt
wilde graag roeien, wind viel wel mee dacht ik, maar toch BF=3 betekent toch moeilijk water.
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 18-3-2020 |
kort stukje ED op de Haedammen uit de wind |
ED kort, richting Haedammen
inroeien ing 1300 BF=3(ZW) tegen
ED ong 3800 op Haedammen zij en mee laatste stuk
De Boatcoach app deed het weer niet, volgende gaat gelukkig met de SpeedCoach
oorbereiding cotwich almelo, na een week ziek zijn:
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 12-9-2021 | ID 2x 1000 Folkertsloot | 8.9 km |
| ID op Folkertsloot | inroeien | 1731.9 | 10:24:00 | 3:00:05 | 88,36% | 91-120 | 21 | Bf=1(ZZW) pal tegen, 8,2 m/haal |
| ED | 2257.8 | 13:27:00 | 2:59:02 | 88,88% | 107-126 | 22.5 | idem, 7.5 m/haal | |
| ID | 1006.2 | 5:07:06 | 2:32:09 | 104,58% | 103-134 | 25 | wind mee, terug, 8,0 m/haal | |
| ID | 1010.4 | 5:14:00 | 2:35:07 | 102,58% | 112-135 | 26 | idem, 8.2 m/haal |
doel 2x 1000 m max/1000 m licht
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 7-9-2021 | ID op Folkertslkoot | 8.8 km |
| ID op Folkertsloot | inroeien | 1695.2 | 9:53:06 | 2:55:04 | 90,89% | 79-123 | 21 | BF=1(ZZO)zij, 8,9 m/haal |
| ED | 2258.6 | 12:48:05 | 2:50:06 | 93,54% | 105-126 | 21.5 | idem, 8,3 m/haal | |
| ID | 1007.5 | 5:09:02 | 2:33:08 | 103,91% | 105-137 | 26.5 |
terug:1000 max: 7.5 m/haal en 1000 m rust
|
|
| ID | 1014 | 5:18:02 | 2:37:02 | 101,33% | 112-140 | 27.5 | terug 1000max, 7.1 m/haal |
Klein verhaal .... grote klus:
vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:
Foto's tuin januari 2021
Zomaar wat foto's van bomen/planten , beetje kale tuin maar dient als vergelijk voor in het voorjaar
een paar foto's van onze laatste vakantie, die van juni 2018 in Noord-Duitsland
