goed weer, kans op aantrekkende wind, maar dat viel mee:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-4-2020 IT op Haedammen  8031 


IT op Haedammen

inroeien 1376.9 07:51:05 02:51:02 87,70% 21 153 9 110-118 BF=2-3(NO) mee 9,0 m/haal

5x 1 min/1 min 1768.2 10:02:04 2:17-2:22 109,49% 18-29 235 7,4 120/130 idem zij, 7,4 m/haal op Haedammen

4x 1min/1 min 1576.1 09:00:08 2:18-2:25 108,70% 18-29 208 7,6 119-131 terug idem, 7,6 m/haal

uitroeien 1306.8 07:51:05 03:00:00 83,33% 23 181 7,2 128 terug pal tegen, 7,2 m/haal (BF=3!!)

het uitroeien was niet zo leuk, maar de rest ging OK en was prettig om eens te doen.