roeien met de riemen die je hebt
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 19-5-2020 | ED op Haedammen | 8004 |
| dinsdag 19 mei 2020 | ED op Haedammen | inroeien | 1389.6 | 08:08:03 | 02:56:00 | 85,23% | 21,5 | 166 | 8,9 | 107-122 | BF=1(WZW) tegen, 8,4 m/haal |
| ED | 2663.2 | 14:17:00 | 2:41:02(2:38-2:46) | 93,15% | 22 | 315 | 8,5 | 107-134 | idem nu zij/tegen, 8.5 m/haal | ||
| ED | 4027.2 | 21:10:06 | 02:38:02 | 94,92% | 23 | 484 | 7,4-8,9 | 104-135 | idem terug mee/zij, 8,4 m/haal |
prima geroeid voor energienivo
ik moest toch echt wweer een keer trainen, viel niet tegen
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 24-5 | ed op ergoII | 4644 | 20:00 | 2:09:2 | 79-135 | 26-28-30 |
162,3 W, 286 cal |
eindelijkw eer eens roeien
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| ED op Folkertsloot tot Hans Mâr | inroeien | 1729.3 | 9:59:02 | 2:53:06 | 91,92% | 108-128 | 21 | BF=2(NN0) schuin mee, 8,8 m/haal |
| ED | 2249,7 | 12:37:04 | 2:48:03 | 94,68% | 106-128 | 21.5 | idem , 8,5 m/haal | |
| ED | 4047.8 | 0:47:08 | 3:03:08 | 86,89% | 132-78 | 23 | terug tegen, 7,2 m/haal |
Klein verhaal .... grote klus:
vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:
Foto's tuin januari 2021
Zomaar wat foto's van bomen/planten , beetje kale tuin maar dient als vergelijk voor in het voorjaar
een paar foto's van onze laatste vakantie, die van juni 2018 in Noord-Duitsland
