roeien met de riemen die je hebt
best wel veel wind, maar heir valt bijna altijd wel te roeien, ander kant op dus
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 26-7-2020 | ED op haedammen | 8,9 km |
| ED op Haedammen | inroeien | 1390.1 | 09:06:01 | 03:16:08 | 76,48% | 21,5 | 189 | 7,4 | 107-126 | BF=3(WZW)pal tegen, 7,4 m/haal |
| ED | 2662.7 | 14:17:02 | 02:41:02 | 93,15% | 22 | 38 | 8,4 | 111-133 | idem zij, 8,4 m/haal | |
| ED | 4048.1 | 22:39:02 | 02:48:03 | 89,26% | 22,5 | 499 | 8,4 | 104-133 | terug, idem zij, 8,4 m/haal |
oorbereiding cotwich almelo, na een week ziek zijn:
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 12-9-2021 | ID 2x 1000 Folkertsloot | 8.9 km |
| ID op Folkertsloot | inroeien | 1731.9 | 10:24:00 | 3:00:05 | 88,36% | 91-120 | 21 | Bf=1(ZZW) pal tegen, 8,2 m/haal |
| ED | 2257.8 | 13:27:00 | 2:59:02 | 88,88% | 107-126 | 22.5 | idem, 7.5 m/haal | |
| ID | 1006.2 | 5:07:06 | 2:32:09 | 104,58% | 103-134 | 25 | wind mee, terug, 8,0 m/haal | |
| ID | 1010.4 | 5:14:00 | 2:35:07 | 102,58% | 112-135 | 26 | idem, 8.2 m/haal |
doel 2x 1000 m max/1000 m licht
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 7-9-2021 | ID op Folkertslkoot | 8.8 km |
| ID op Folkertsloot | inroeien | 1695.2 | 9:53:06 | 2:55:04 | 90,89% | 79-123 | 21 | BF=1(ZZO)zij, 8,9 m/haal |
| ED | 2258.6 | 12:48:05 | 2:50:06 | 93,54% | 105-126 | 21.5 | idem, 8,3 m/haal | |
| ID | 1007.5 | 5:09:02 | 2:33:08 | 103,91% | 105-137 | 26.5 |
terug:1000 max: 7.5 m/haal en 1000 m rust
|
|
| ID | 1014 | 5:18:02 | 2:37:02 | 101,33% | 112-140 | 27.5 | terug 1000max, 7.1 m/haal |
Klein verhaal .... grote klus:
vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:
Foto's tuin januari 2021
Zomaar wat foto's van bomen/planten , beetje kale tuin maar dient als vergelijk voor in het voorjaar
een paar foto's van onze laatste vakantie, die van juni 2018 in Noord-Duitsland
