Van Training naar Training .... 12/9
oorbereiding cotwich almelo, na een week ziek zijn:
| datum |
omschrijving |
afstand |
tijd |
gem/500m |
hartslag |
tempo |
omstandigheden |
| 12-9-2021 |
ID 2x 1000 Folkertsloot |
8.9 km |
|
|
|
|
|
| ID op Folkertsloot |
inroeien |
1731.9 |
10:24:00 |
3:00:05 |
88,36% |
91-120 |
21 |
Bf=1(ZZW) pal tegen, 8,2 m/haal |
|
ED |
2257.8 |
13:27:00 |
2:59:02 |
88,88% |
107-126 |
22.5 |
idem, 7.5 m/haal |
|
ID |
1006.2 |
5:07:06 |
2:32:09 |
104,58% |
103-134 |
25 |
wind mee, terug, 8,0 m/haal |
|
ID |
1010.4 |
5:14:00 |
2:35:07 |
102,58% |
112-135 |
26 |
idem, 8.2 m/haal |
Van Training naar Training .... 7/9
doel 2x 1000 m max/1000 m licht
| datum |
omschrijving |
afstand |
tijd |
gem/500m |
hartslag |
tempo |
omstandigheden |
| 7-9-2021 |
ID op Folkertslkoot |
8.8 km |
|
|
|
|
|
| ID op Folkertsloot |
inroeien |
1695.2 |
9:53:06 |
2:55:04 |
90,89% |
79-123 |
21 |
BF=1(ZZO)zij, 8,9 m/haal |
|
ED |
2258.6 |
12:48:05 |
2:50:06 |
93,54% |
105-126 |
21.5 |
idem, 8,3 m/haal |
|
ID |
1007.5 |
5:09:02 |
2:33:08 |
103,91% |
105-137 |
26.5 |
terug:1000 max: 7.5 m/haal en 1000 m rust
|
|
ID |
1014 |
5:18:02 |
2:37:02 |
101,33% |
112-140 |
27.5 |
terug 1000max, 7.1 m/haal |
positie 16
Klein verhaal .... grote klus:
vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:
positie 17
Blijf op de hoogte van mijn roeien via jouw RSS-reader
