doel: met lager tempo zelfde bootsnelheid bereiken:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-8-2020  ED op Folkertsloot  8.8 km

ED op Folkertsloot inroeien 1760.3 09:23:09 02:40:02 93,73% 21,5 196 9 111-131 BF=1(NNO) pal mee, 9 m/haal
ED 1470.5 07:43:03 02:37:07 95,47% 20 156 9,4 110-132 idem, 9,4 m/haal
ED 3234 18:02:00 02:47:07 89,76% 20,5 367 8,8 107-135 terug idem 8,8 m/haal