roeien met de riemen die je hebt
doel: lage tempo zelfde bootsnelheid
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 14-8-2020 | ED op Folkertsoot | 8.5 km |
| ED op Folkertsloot | inroeien | 1740.4 | 09:18:05 | 02:40:07 | 93,68% | 21,5 | 189 | 9,2 | 109-138 | BF=1(NNO) pal mee, 9,2 m/haal |
| ED | 2251.3 | 11:34:09 | 02:34:07 | 97,33% | 21 | 244 | 9,2 | 109-134 | idem, 9,2 m/haal | |
| ED | 4059.4 | 21:58:09 | 02:42:08 | 92,52% | 22,5 | 498 | 8,2 | 108-138 | terug tegen, 8,2 m/haal |
en het lukte aardig.
ik moest toch echt wweer een keer trainen, viel niet tegen
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 24-5 | ed op ergoII | 4644 | 20:00 | 2:09:2 | 79-135 | 26-28-30 |
162,3 W, 286 cal |
eindelijkw eer eens roeien
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| ED op Folkertsloot tot Hans Mâr | inroeien | 1729.3 | 9:59:02 | 2:53:06 | 91,92% | 108-128 | 21 | BF=2(NN0) schuin mee, 8,8 m/haal |
| ED | 2249,7 | 12:37:04 | 2:48:03 | 94,68% | 106-128 | 21.5 | idem , 8,5 m/haal | |
| ED | 4047.8 | 0:47:08 | 3:03:08 | 86,89% | 132-78 | 23 | terug tegen, 7,2 m/haal |
Klein verhaal .... grote klus:
vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:
Foto's tuin januari 2021
Zomaar wat foto's van bomen/planten , beetje kale tuin maar dient als vergelijk voor in het voorjaar
een paar foto's van onze laatste vakantie, die van juni 2018 in Noord-Duitsland
