Van Training naar Training .... 15/8

Details: Hoofdcategorie: roeien; Categorie: roeiblog; Gepubliceerd: 15 augustus 2020; Geschreven: 15 augustus 2020; Hits: 730

doel : intervallen op iets lager tempo en zelfde/max snelheid

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
15-8-2020	IVT op Folkertsloot	7.5 km

doel : intervallen op iets lager tempo en zelfde/max snelheid
IVT op Folkertsloot
inroeien 1767.9 9:53:08 2:48:03 89,26% 102-120 20 BF=0-1 (NNO) beetje mee, 9,4 m/haal
1 min/ 1 min
5x Interval 1578.2 9:00:07 2:14-3:40 111,91% 112-128 18-26 idem, 8,2 - 7,9 m/haal
t 26 met max bootsnelheid
5x interval 1514 8:59:04 2:17-4:10 109,44% 117-133 18-26 terug idem 8.3-7.7 m/haal
uitroeien 17:48:03 10:18:04 2:57:03 84,72% 118 20 idem terug 8.7 m/haal
lukte redelijk goed

Van Training naar Training .... 6/12

te mooi water en weinig wind roeien

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
6-12-2022	ED op Folkertsloot	8.7 km

Ed op Folkertsloot	inroeien	1765.7	10:56;1	3:05:08	86,44%	118	20.5	216	8.2	bladstil
	ED	2249.9	13:48:01	3:04:05	86,94%	123	21.5	294	7.7	BF=1 tegen
	ED	3943	22:07:00	2:48:03	95,23%	125	22	480	8.2	terug mee

Van Training naar Training .... 2/12

ging nog net met wind en golfjes, maar wel koud: 3 graden brr

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
2-12-2022	interval 1min/1min	6.4 km

intervaltrainign inroeien 1281.3 7:53:02 3:05:01 86,50% 127 19.5 148 8.7 BF=2(ZZO) mee
1min/1min + t24 1 km 4280.4 3:04:03 3:10:01 84,22% 127 22-24-26 588 7.3 headammen: zijwind luwte

positie 16

Klein verhaal .... grote klus:

vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider: