tijd geleden dat ik weer een traning publiceerde, intussen op vakantie geweest en een roeicursus op Saar Rowing Center gedaan, Nu thuis verder oefenen:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 9-9-2020  ED op Haedammen  8.5 km

 

ED op Haedammen inroeien 1390.9 9:12:08 3:19:02 75,36% 98-125 19.5
BF=2-3(ZZW) schuin tegen, 8,2 m/haal
  ED 2672.0 14:45:02 2:46:01 90,35% 103-137 21 idem, 8,6 m/haal
  ED 4042.7 20:52:05 2:35:02 96,75% 99-136 22 terug schuin mee, 8.9 m/haal