Van Training naar Training .... 15/12

Details: Hoofdcategorie: roeien; Categorie: roeiblog; Gepubliceerd: 15 december 2020; Geschreven: 15 december 2020; Hits: 618

weer eens 3 min intervallen gedaan, AT training:

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
15-12-2020	AT op Folkertsloot	5.7 km

AT training op Folkertsloot	inroeien	1738.8	10:13:01	2:56:06	85,18%	107-126	21	BF=1(ZZW zij/schuin tegen
	3 min	573	3:02:04	2:39:02	94,32%	110-141	24.5	idem, 7.8 m/haal
	3 min	5653	3:01:08	2:41:02	93,15%	103-135	24.5	idem 7.6 m/haal
	3 min	588.3	3:02:09	2:35:07	96,70%	105-135	25	terug: zij/schuin mee 8.0 m/haal
	3 min	583.2	3:01:08	2:36:02	96,13%	107-136	25.5	idem 7.6 m/haal
	uitroeien	1500.8	8:49:00	2:56:06	85,18%	114-125	21	ídem, 8.2

Van Training naar Training .... 6/12

te mooi water en weinig wind roeien

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
6-12-2022	ED op Folkertsloot	8.7 km

Ed op Folkertsloot	inroeien	1765.7	10:56;1	3:05:08	86,44%	118	20.5	216	8.2	bladstil
	ED	2249.9	13:48:01	3:04:05	86,94%	123	21.5	294	7.7	BF=1 tegen
	ED	3943	22:07:00	2:48:03	95,23%	125	22	480	8.2	terug mee

Van Training naar Training .... 2/12

ging nog net met wind en golfjes, maar wel koud: 3 graden brr

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
2-12-2022	interval 1min/1min	6.4 km

intervaltrainign inroeien 1281.3 7:53:02 3:05:01 86,50% 127 19.5 148 8.7 BF=2(ZZO) mee
1min/1min + t24 1 km 4280.4 3:04:03 3:10:01 84,22% 127 22-24-26 588 7.3 headammen: zijwind luwte

positie 16

Klein verhaal .... grote klus:

vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider: