weer eens 3 min intervallen gedaan, AT training:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-12-2020 AT op Folkertsloot   5.7 km

 

 

AT training op Folkertsloot inroeien 1738.8 10:13:01 2:56:06 85,18% 107-126 21 BF=1(ZZW zij/schuin tegen
3 min 573 3:02:04 2:39:02 94,32% 110-141 24.5 idem, 7.8 m/haal
3 min 5653 3:01:08 2:41:02 93,15% 103-135 24.5 idem 7.6 m/haal
3 min 588.3 3:02:09 2:35:07 96,70% 105-135 25 terug: zij/schuin mee 8.0 m/haal
3 min 583.2 3:01:08 2:36:02 96,13% 107-136 25.5 idem 7.6 m/haal
uitroeien 1500.8 8:49:00 2:56:06 85,18% 114-125 21 ídem, 8.2