maar weer ergoën, nu eens wat anders
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
15-2-2021 | ED op CII | 4601 | 20:00 | 2:10,4 | 104-124 | 24/25-27/28 | 157.7 W, 281 Cal, 3 min rustig en 1 min hard (ong 1:59)
|
roeien met de riemen die je hebt
maar weer ergoën, nu eens wat anders
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
15-2-2021 | ED op CII | 4601 | 20:00 | 2:10,4 | 104-124 | 24/25-27/28 | 157.7 W, 281 Cal, 3 min rustig en 1 min hard (ong 1:59)
|
prachtig weer en zeer weinig wind, oefening snelwegwedstrijd
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
9-8-20222 | ED groot rondje | 13,6 km |
groot rondje | ED | 13040.3 | 1:14:06:6 | 2:50:06 | 94,08% | 131 | 22 | 1597 | 8.2 |
BF+0-1(NNW)zuchtje mee en teurg heerlijk koel tegen
|
beetje druk door de komende Skutsje syl wedstryd, lekker lang anchter elkaar zonder stoppen geroeid
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
1-8-2022 | ED op Folkertsloot | 11,6 km |
Ed op Folkertsloot | ED | 10726.2 | 1:02:27:5 | 2:54:08 | 91,90% | 83-130 | 21.5 | 1319 | 8.1 | BF=1(NW) zij |
Klein verhaal .... grote klus:
vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider: