eindelijkw eer roeien (vorige trainng te lang geleden: een week)

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 21-7-2021 ED op Folkertsloot  8.9 km 

inroeien 1728.5 10:58:09 3:10:08 83,69% 106-120 21 BF=2(NNW) pal/schuin tegen: 8.2 m/haal
ED 2262.8 12:56:03 2:51:08 92,98% 115-134 21.5 idem, nu heel rustig water: 8,1 m/haal
ED 4055.7 22:20:08 2:45:05 96,39% 115-138 22.5
terug beetje mee, begin rustog na 2,5 km alleen maar golfjes van bootjes: 8.2 m/haal