Van Training naar Training .... 15/8

Details: Geschreven door Super User; Hoofdcategorie: roeien; Categorie: roeiblog; Gepubliceerd: 15 augustus 2021; Geschreven: 15 augustus 2021; Hits: 357

hina 3 weken ziek weer eerste (voorzichtige) training

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
15-8-2021	IT op Folkertsloot	8.5 km

IT op Folkertsloot	inroeien	1714.8	10:07:05	2:57:03	89,87%	99-124	21	BF=1(NO), 8.7 m/haal
	5x 1/1	1498.6		2:30-2:46	106,08%	120-132	24-26	idem, 7,8-8,4 m/haal
	5x 1/1	1708.6		2:26-2:34	108,98%	118-136	24-26	terug 9.6-8.2 m/haal
	uitroeien	1588	9:42:01	3:03:08	86,89%	105-124	20	terug, 8,8 m/haal

Van Training naar Training .... 6/12

te mooi water en weinig wind roeien

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
6-12-2022	ED op Folkertsloot	8.7 km

Ed op Folkertsloot	inroeien	1765.7	10:56;1	3:05:08	86,44%	118	20.5	216	8.2	bladstil
	ED	2249.9	13:48:01	3:04:05	86,94%	123	21.5	294	7.7	BF=1 tegen
	ED	3943	22:07:00	2:48:03	95,23%	125	22	480	8.2	terug mee

Van Training naar Training .... 2/12

ging nog net met wind en golfjes, maar wel koud: 3 graden brr

datum	omschrijving	afstand	tijd	gem/500m	hartslag	tempo	omstandigheden
2-12-2022	interval 1min/1min	6.4 km

intervaltrainign inroeien 1281.3 7:53:02 3:05:01 86,50% 127 19.5 148 8.7 BF=2(ZZO) mee
1min/1min + t24 1 km 4280.4 3:04:03 3:10:01 84,22% 127 22-24-26 588 7.3 headammen: zijwind luwte

positie 16

Klein verhaal .... grote klus:

vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider: