hina 3 weken ziek weer eerste (voorzichtige) training
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
15-8-2021 | IT op Folkertsloot | 8.5 km |
IT op Folkertsloot | inroeien | 1714.8 | 10:07:05 | 2:57:03 | 89,87% | 99-124 | 21 | BF=1(NO), 8.7 m/haal |
5x 1/1 | 1498.6 | 2:30-2:46 | 106,08% | 120-132 | 24-26 | idem, 7,8-8,4 m/haal | ||
5x 1/1 | 1708.6 | 2:26-2:34 | 108,98% | 118-136 | 24-26 | terug 9.6-8.2 m/haal | ||
uitroeien | 1588 | 9:42:01 | 3:03:08 | 86,89% | 105-124 | 20 | terug, 8,8 m/haal |