hina 3 weken ziek weer eerste (voorzichtige) training

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-8-2021 IT op Folkertsloot  8.5 km           

 

IT op Folkertsloot inroeien 1714.8 10:07:05 2:57:03 89,87% 99-124 21 BF=1(NO), 8.7 m/haal
  5x 1/1 1498.6   2:30-2:46 106,08% 120-132 24-26 idem, 7,8-8,4 m/haal
  5x 1/1 1708.6   2:26-2:34 108,98% 118-136 24-26 terug 9.6-8.2 m/haal
  uitroeien 1588 9:42:01 3:03:08 86,89% 105-124 20 terug, 8,8 m/haal