roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

teveel wind dus mar ergo-en

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 1-11-2022 ED op RP3  ???  30:00 

ergotraining ED 6:00:00 95-107 klote RP3 deed het weer niet

RRC I

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 29-10-2022  wedstrijd  17 km

 

wedstrijd oproeien 8236.2 1:27:08 3:00:05 88,87% 122 21 986 8.4 BF=2(..) beetje mee
wedstrijd 4689.2 1:10:05 2:41:02 99,38% 133-146 26.5 668 7.0 idem maar nu tegen

wat langer intensief en hoger tempo: dus piepende ademhaling

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 26-10-20222  HIIT en ID   8.4 km

 

intervaltrainign inroeien 1757.8 10:37:01 3:01:08 88,35% 110 20 204 8.6 BF=2(ZZO)schuin mee
1min/1min 2039.9 12:07:00 2:27-2:33 89,86% 111-127 22-24-26 258 7.9 idem
5 min 940.9 5;01:2 2:40:02 100,00% 97-131 26 129 7.3 terug, schuin tegen
5 min 923.6 4:59:06 2:42:03 98,76% 79-135 26.5 132 7.0 idem
uitroeien 1623 10:40:02 3:17:06 81,19% 112 20.5 206 7.9 idem

binnenkort RRC maar eens intervallen doen

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 22-102022 intervaltraining Folkertsloot  8.4 km 

 

intervaltrainign inroeien 1760.9 10:34:00 3:00:05 88,87% niet goed 20.5 215 8.2 BF=2(ZZO) zij
1min/1min 1993.3 12:03:03 2:32:07 105,20% geregistreerd 22-24-26 262 7.6
idem, 2x3 interv 1 min/1 min
1min/1min 2014.6 12:01:02 2:24:07 111,04% 22-24-26 255 7.9 terug idem
uitroeien 1759.3 10:26:07 2:58:05 89,86% 21.5 221 8.0 idem

prachtig weer en water, maar het ging klote, m'n kop vol met oekriens gedoe - dat roeit toch niet lekker

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-10-2022  ED op Folkertsloot  8.8 km

 

Ed op Folkertsloot inroeien 1734.8 10:18:03 2:58:05 89,86% 76-121 21 205 8.5 BF=2 (ZW) tegen
ED 2259.1 13:10:02 2:55:04 91,41% 96-125 21.5 282 8.0 idem
ED 4003.8 22:24:08 2:48:03 95,23% 96-127 22.5 495 8.1 terug mee

Van Training naar Training .... 6/12

te mooi water en weinig wind roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 6-12-2022  ED op Folkertsloot  8.7 km

 

Ed op Folkertsloot inroeien 1765.7 10:56;1 3:05:08 86,44% 118 20.5 216 8.2 bladstil
ED 2249.9 13:48:01 3:04:05 86,94% 123 21.5 294 7.7 BF=1 tegen
ED 3943 22:07:00 2:48:03 95,23% 125 22 480 8.2 terug mee

Van Training naar Training .... 2/12

ging nog net met wind en golfjes, maar wel koud: 3 graden brr

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 2-12-2022  interval 1min/1min  6.4 km

intervaltrainign inroeien 1281.3 7:53:02 3:05:01 86,50% 127 19.5 148 8.7 BF=2(ZZO) mee
1min/1min + t24 1 km 4280.4 3:04:03 3:10:01 84,22% 127 22-24-26 588 7.3 headammen: zijwind luwte

positie 16

Klein verhaal .... grote klus:

vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:

project-houthok_001
project-houthok_002
project-houthok_003
project-houthok_004
project-houthok_005
project-houthok_006
project-houthok_007
project-houthok_008
project-houthok_009
project-houthok_010
project-houthok_011
project-houthok_012
project-houthok_013
project-houthok_014
project-houthok_015
project-houthok_016
project-houthok_017
project-houthok_018
project-houthok_019
project-houthok_020
project-houthok_021
project-houthok_022
project-houthok_023
project-houthok_024
project-houthok_025
project-houthok_026
project-houthok_027
project-houthok_028
project-houthok_029
project-houthok_030
project-houthok_031
project-houthok_032
project-houthok_033
project-houthok_034
project-houthok_035
project-houthok_036
project-houthok_037
project-houthok_038
project-houthok_039
project-houthok_040
project-houthok_041
project-houthok_042
project-houthok_043
project-houthok_044
project-houthok_045
project-houthok_046
project-houthok_047
project-houthok_048
project-houthok_049
project-houthok_050
project-houthok_051
project-houthok_052
project-houthok_053
project-houthok_054
project-houthok_055
project-houthok_056
project-houthok_057
project-houthok_058
project-houthok_059
project-houthok_060
project-houthok_061
project-houthok_062
project-houthok_063
project-houthok_064
project-houthok_065
project-houthok_066
project-houthok_067
project-houthok_068
project-houthok_069
project-houthok_070
project-houthok_071
project-houthok_072
project-houthok_073
project-houthok_074
project-houthok_075
project-houthok_076
project-houthok_077
project-houthok_078
project-houthok_079
project-houthok_080
project-houthok_081
project-houthok_082
project-houthok_083
project-houthok_084
project-houthok_085
project-houthok_086
project-houthok_087
project-houthok_088
project-houthok_089
project-houthok_090
project-houthok_091
project-houthok_092
project-houthok_093
project-houthok_094
project-houthok_095
project-houthok_096
project-houthok_097
project-houthok_098
project-houthok_099
project-houthok_100
project-houthok_101
project-houthok_102
project-houthok_103
project-houthok_104
project-houthok_105
project-houthok_106
project-houthok_107
project-houthok_108
project-houthok_109
project-houthok_110
project-houthok_111
001/111 
start stop bwd fwd
positie 17

 Blijf op de hoogte van mijn roeien via jouw RSS-reader

positie 18

Additional information