roeiblog
Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :
vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :
weer eens 3 min intervallen gedaan, AT training:
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
15-12-2020 | AT op Folkertsloot | 5.7 km |
AT training op Folkertsloot | inroeien | 1738.8 | 10:13:01 | 2:56:06 | 85,18% | 107-126 | 21 | BF=1(ZZW zij/schuin tegen |
3 min | 573 | 3:02:04 | 2:39:02 | 94,32% | 110-141 | 24.5 | idem, 7.8 m/haal | |
3 min | 5653 | 3:01:08 | 2:41:02 | 93,15% | 103-135 | 24.5 | idem 7.6 m/haal | |
3 min | 588.3 | 3:02:09 | 2:35:07 | 96,70% | 105-135 | 25 | terug: zij/schuin mee 8.0 m/haal | |
3 min | 583.2 | 3:01:08 | 2:36:02 | 96,13% | 107-136 | 25.5 | idem 7.6 m/haal | |
uitroeien | 1500.8 | 8:49:00 | 2:56:06 | 85,18% | 114-125 | 21 | ídem, 8.2 |
weer een beetje mistig, maar prachtig water
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
13-12-2020 | ED op Folkertsloot | 8.7 km |
ED op Folkertsloot | inroeien | 1756.3 | 9:47:00 | 2:47:02 | 89,80% | 84-122 | 21 | BF=0-1 (Z)zij/mee, 8.9 m/haal |
ED | 2239.7 | 12:15:09 | 2:44:04 | 91,43% | 89-125 | 21.5 | idem, 8,5 m/haal | |
ED | 4017.6 | 21:45:06 | 2:42:08 | 92,52% | 101-135 | terug, zij/tegen 8,1 m/haal |
toch iet ste mistig om alles te zien, verder geen probleem of gevaar
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
9-12-2020 | ED op Folkertsloot | 5.6 km |
ED op Folkertsloot | inroeien | 1716 | 9:43:03 | 2:50:00 | 88,24% | 83-119 | 21 | BF=0-1(Z)schuin/zij mee |
ED | 1507.7 | 8:12: | 2:43:03 | 92,00% | 91-123 | 22 | idem, 8,7 m/haal | |
ED | 3324.5 | 18:16:09 | 2:45:00 | 90,91% | 91-128 | 22.5 | terug zij/tegen, 8.2 m/haal |
was zulk mooi weer toch maar eens over de meren : Rondje Hans-Mâr
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
6-12-2020 | ED rondje Hans Mâr | 9.1 km |
rondje Hans-Mâr | inroeien | 1735.7 | 9:43:07 | 2:48:03 | 89,26% | 109-125 | 21 | BF=0-1(NNO)mee , 9. m/haal |
ED | 6606.1 | 36:46:03 | 2:47:03 | 89,79% | 108-136 | 22.5 | idem, mee/zij/tegen: 8.1 m/haal |
blijkbaar te lang niet geroeid, dat moet niet meer gebeuren
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
3-12-2020 | ED op Folkertsloo | 8,9 km |
ED op Folkertsloot inroeien 1743 10:37.8 3:03:01 81,96% 20.5 BF=2 (Z) zij/tegen 8.5 m/haal
ED 2223.9 12:57:07 2:55:04 85,68% 21 idem, 8.2 m/haal
ED 4016 21:51:04 2:43:03 92,00% 22.5 terug zij/mee, 8.3 m/haal