roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

beetje uitroeien en gezellig doen met leden van Amycus

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-9-20222  uitroeien  4,7 km

 

uitroeien bij Amycus ED 4631.9 8:01:08 3:27:04 31 675 6.9
BF=1 moeilijk en onbekend water

eerst op vrfijdag 16/9 de baan een stukje verkend en gezellig koffie gedronken bij Amycus

Toe op zondag 18/9 de wedstrijd (oproeien en wedstrijd van 5 km)

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-9-2022  wedstrijd  5km
 
oproeien ED 4906.2 5:46:09 3:02:04 87,90% 20.5 583 8.4 windje zij, veel deining
wedstrijd ID 5080.6 2:15:04 2:35:02 103,23% 25.5 675 7.5 idem
Offeciele tijden:
 
1 AMY Gert-Jan Maarleveld 87 12:12,6 (1) 24:31,2 (1)
  Amycus 12:18,6
2. TUB Jan van Laarhoven 88 12:15,2 (2) 24:42,1 (2)
  Tubantia 12:26,9 +10,9
3. MAA Hans van der Hoog 89 12:34,6 (3) 25:38,7 (3)
  Maas 13:04,1 +1:07,5

voorbereiding Almelo

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-9-2022 intervaltraining  8,86 km 

intervaltrainign inroeien 1738.5 10:01:03 2:53:00 92,50% 80-118 20.5 191 9.1 BF=1(OON)schuin mee
ED 2229.8 12:01:04 2:41:08 99,32% 92-136 23 272 8.2 idem, met 2x 3 min t24
1min/1min 4025.6 2:32:07 2:48:03 95,23% 100-135 22-26 524 7.7 terug , 1/1 min, laatste 1 km t 26

training voor volgende wedstrijd:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 2-9-2022 interval Folkertsloot  8.9 km   

 

 

intervaltrainign inroeien 1765.6 10:16:02 2:54:08 91,90% 75-123 19.5 194 9.1 BF=2(NNO)mee
ED 2269.1 12:30:09 2:45:05 96,94% 99-128 20 250 9.1 idem
1min/1min 4045 0:32:01 2:32-2:48 87,90% 98-136 22-24-26 537 7.5 terug tegen, lastig

Nu gaan werken aan hardere haal en hoger tempo: komende wedstrijd 5 km in Alemlo

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 30-8-20222 Intervallen  8.8 km 

intervaltrainign inroeien 1755.2 9:43:06 2:46:06 96,35% 73-123 20.5 199 8.8 BF=1-2(NNO) pal mee
ED 2264.4 12:43:04 2:48:09 95,17% 110-125 20 251 9.0 idem
1min/1min 4036 24:19:01 2:33-3:06 104,36% 95-135 22-24-26 538 7.5 terug pal tegen

Van Training naar Training .... 6/12

te mooi water en weinig wind roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 6-12-2022  ED op Folkertsloot  8.7 km

 

Ed op Folkertsloot inroeien 1765.7 10:56;1 3:05:08 86,44% 118 20.5 216 8.2 bladstil
ED 2249.9 13:48:01 3:04:05 86,94% 123 21.5 294 7.7 BF=1 tegen
ED 3943 22:07:00 2:48:03 95,23% 125 22 480 8.2 terug mee

Van Training naar Training .... 2/12

ging nog net met wind en golfjes, maar wel koud: 3 graden brr

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 2-12-2022  interval 1min/1min  6.4 km

intervaltrainign inroeien 1281.3 7:53:02 3:05:01 86,50% 127 19.5 148 8.7 BF=2(ZZO) mee
1min/1min + t24 1 km 4280.4 3:04:03 3:10:01 84,22% 127 22-24-26 588 7.3 headammen: zijwind luwte

positie 16

Klein verhaal .... grote klus:

vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:

project-houthok_001
project-houthok_002
project-houthok_003
project-houthok_004
project-houthok_005
project-houthok_006
project-houthok_007
project-houthok_008
project-houthok_009
project-houthok_010
project-houthok_011
project-houthok_012
project-houthok_013
project-houthok_014
project-houthok_015
project-houthok_016
project-houthok_017
project-houthok_018
project-houthok_019
project-houthok_020
project-houthok_021
project-houthok_022
project-houthok_023
project-houthok_024
project-houthok_025
project-houthok_026
project-houthok_027
project-houthok_028
project-houthok_029
project-houthok_030
project-houthok_031
project-houthok_032
project-houthok_033
project-houthok_034
project-houthok_035
project-houthok_036
project-houthok_037
project-houthok_038
project-houthok_039
project-houthok_040
project-houthok_041
project-houthok_042
project-houthok_043
project-houthok_044
project-houthok_045
project-houthok_046
project-houthok_047
project-houthok_048
project-houthok_049
project-houthok_050
project-houthok_051
project-houthok_052
project-houthok_053
project-houthok_054
project-houthok_055
project-houthok_056
project-houthok_057
project-houthok_058
project-houthok_059
project-houthok_060
project-houthok_061
project-houthok_062
project-houthok_063
project-houthok_064
project-houthok_065
project-houthok_066
project-houthok_067
project-houthok_068
project-houthok_069
project-houthok_070
project-houthok_071
project-houthok_072
project-houthok_073
project-houthok_074
project-houthok_075
project-houthok_076
project-houthok_077
project-houthok_078
project-houthok_079
project-houthok_080
project-houthok_081
project-houthok_082
project-houthok_083
project-houthok_084
project-houthok_085
project-houthok_086
project-houthok_087
project-houthok_088
project-houthok_089
project-houthok_090
project-houthok_091
project-houthok_092
project-houthok_093
project-houthok_094
project-houthok_095
project-houthok_096
project-houthok_097
project-houthok_098
project-houthok_099
project-houthok_100
project-houthok_101
project-houthok_102
project-houthok_103
project-houthok_104
project-houthok_105
project-houthok_106
project-houthok_107
project-houthok_108
project-houthok_109
project-houthok_110
project-houthok_111
001/111 
start stop bwd fwd
positie 17

 Blijf op de hoogte van mijn roeien via jouw RSS-reader

positie 18

Additional information