roeiblog
Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :
vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :
beetje matig weer, maar toch maar gegaan
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
27-9-2020 | ED op Folkertsloot | 8.9 km |
was prima, behalve heenweg: teveel gofjes waardoor ik echt geen balans kon houden rijdend naar de inpik toe: dit is echt verschrikkelijk
ED op Folkertsloot | inroeien | 1719.7 | 9:47:07 | 2:51:02 | 87,70% | 20 |
BF=2-3(NO), pal mee, lastige golven, 9.4 m/haal
|
|
ED | 2217.7 | 12:18:01 | 2:46:06 | 90,31% | 20 | idem, 9,3 m/haal | ||
ED | 4057.1 | 0:00:07 | 2:57:09 | 84,67% | 23 | terug tegen, betere balans 7,4 m/haal |
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
23-9-2020 | ED op Fokertsloot | 8.9 km |
inroeien | 1427.6 | 7:59:01 | 2:48:03 | 89,26% | 21 | BF=1-2 (zij) 9 m/haal | |
ED | 2261.3 | 12:11:01 | 2:41:08 | 93,09% | 22 | idem 8,6 m/haal | |
ED | 4047.2 | 21:08:02 | 2:36:07 | 96,08% | 22 |
idem terug nu een beetje mee: 8.0-8.9 m/haal
|
Rondje Hans-Mâr
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
21-9-2020 | ED rondje Hans Mar | 8.3 km |
maandag 21 september 2020 | rondje Hans-Mâr | inroeien+ED | 8357.2 | 22:06:05 | 2:31-2:54 | 90,86% | 19-23 | 953 | 8,5-9,4 |
BF=1(NO) vrijwel geen wind veel bootjes maar prima om te roeien, 8,5-9,4 m/haal |
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
19-9-2020 | ED op Folkertsloot | 8.9 km |
ED op Folkertsloot inroeien+ED 4036.5 2:00:07 2:43:09 91,94% 92-130 20 BF=2-3(O) mee, 9.5 m/haal; inroeien tot 1900 m daarna ED:2:29-2:34 en9,3-9,8 m/haal
ED 4075.9 23:40:09 2:54:08 86,14% 98-135 22.5 terug pal tegen, en veel bootjes tot 2100 m: ong 2:45 daarna veel oponthoud.
Als laatste test voor Cotwich Almelo as zondag
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
16-9-2020 | steigerungen op Haedammen | 5,8 km |
korte ID op Haedammen
inroeien 1360.2 7:34:01 2:47:02 89,80% 20 BF=bijna 3,(N) zij en mee, 9.3 m/haal
steigerung 1043.5 5:23:00 2:34:07 97,33% 23 mee, 8,5-9 m/haal
steigerung 1147.9 7:00:00 2:27-2:42 22 tegen en een sleepboot, 7.6 m/haal
Nou dat is maar zeer de vraag, weinig meer snelheid, te snel buiten adem en dan ook nog een een tussenwerveschijf die heen en weer schiet