roeiblog
Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :
vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
14-9-2020 | Ed op Folkertsloot | 8.9 km |
ED op Folkertsloot | inroeien | 1764.4 | 10:11:07 | 2:53:06 | 86,66% | 95-130 | 20.5 | BF=1-2 zij, 8,8 m/haal |
ED | 2205.9 | 11:29:04 | 2:36:07 | 96,08% | 88-134 | 22.5 | idem 8.5 m/haal | |
ED | 4027.5 | 21:03:02 | 2:37:02 | 95,52% | 95-140 | 23.5 | terug idem, 8.4 m/haal |
prachtig weer en water dus zou ik 9 m/haal kunnen halen
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
11-9-2020 | Ed op Folkertsloot | 8.9 km |
ED op Folkertsloot inroeien 1763.5 9:48:03 2:47:02 89,80% 21 BF=0 volkome vlak water, 9.1 m/haal
ED 2229.1 12:02:06 2:42:03 92,56% 22 idem, 8.6 m/haal
ED 4033.1 21:23:06 2:39:02 94,32% 22.5 terug idem 8.4 m/haal
tijd geleden dat ik weer een traning publiceerde, intussen op vakantie geweest en een roeicursus op Saar Rowing Center gedaan, Nu thuis verder oefenen:
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
9-9-2020 | ED op Haedammen | 8.5 km |
ED op Haedammen | inroeien | 1390.9 | 9:12:08 | 3:19:02 | 75,36% | 98-125 | 19.5 |
BF=2-3(ZZW) schuin tegen, 8,2 m/haal
|
ED | 2672.0 | 14:45:02 | 2:46:01 | 90,35% | 103-137 | 21 | idem, 8,6 m/haal | |
ED | 4042.7 | 20:52:05 | 2:35:02 | 96,75% | 99-136 | 22 | terug schuin mee, 8.9 m/haal |
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
20-8-20 | Krachtroeien op Folkertsloot tot Hans Mar | 7.5 km |
Krachtroeien op Folkertsloot inroeien 1766.8 09:59:04 02:50:00 88,24% 20 194 9,4 113-120 BF=1-2(ZZO) schuin tegen, 9.1 m/haal
laag tempo, harde haal 1471 08:03:09 02:45:00 90,91% 19,5 159 9,3 93-125 idem, 9.3 m/haal
laag tempo, harde haal 1529.5 08:57:01 02:36:02 96,13% 20 160 9,6 110-126 terug schuin mee; 9.6 m/haal
uitroeien 1692 09:41:03 02:51:08 87,65% 20 192 8,8 107-119 idem, 8,8 m/haal
weer een sgeen synchronisatie tyussen polar en strave, eigenlijke zzijn die software ontwikkelaars gewoon prutsers, leuk bedacht maar de werkelijkheid.
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
18-8-2020 | ED op Folkertsloot | 8,9 km |
ED op Folkertsloot | inroeien | 1765.5 | 9:53:01 | 2:48:03 | 89,26% | 107-126 | 21 | BF=1-2(ZZO)schuin tegen 8,9 m/haal |
ED | 2276.2 | 12:23:02 | 2:43:03 | 92,00% | 103-134 | 22 | idem 8,3 m/haal | |
ED | 4071.6 | 21:38:04 | 2:39:07 | 94,27% | 104-130 | 21.5 | terug schuin mee , 8,7 m/haal |