roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

Details
Hoofdcategorie: roeien
Categorie: roeiblog
Hits: 190

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-8-20 Krachtroeien op Folkertsloot tot Hans Mar  7.5 km 

 

 Krachtroeien op Folkertsloot inroeien 1766.8 09:59:04 02:50:00 88,24% 20 194 9,4 113-120 BF=1-2(ZZO) schuin tegen, 9.1 m/haal

laag tempo, harde haal 1471 08:03:09 02:45:00 90,91% 19,5 159 9,3 93-125 idem, 9.3 m/haal

laag tempo, harde haal 1529.5 08:57:01 02:36:02 96,13% 20 160 9,6 110-126 terug schuin mee; 9.6 m/haal

uitroeien 1692 09:41:03 02:51:08 87,65% 20 192 8,8 107-119 idem, 8,8 m/haal

Details
Hoofdcategorie: roeien
Categorie: roeiblog
Hits: 183

weer een sgeen synchronisatie tyussen polar en strave, eigenlijke zzijn die software ontwikkelaars gewoon prutsers, leuk bedacht maar de werkelijkheid.

 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-8-2020 ED op Folkertsloot   8,9 km

 

ED op Folkertsloot inroeien 1765.5 9:53:01 2:48:03 89,26% 107-126 21 BF=1-2(ZZO)schuin tegen 8,9 m/haal
ED 2276.2 12:23:02 2:43:03 92,00% 103-134 22 idem 8,3 m/haal
ED 4071.6 21:38:04 2:39:07 94,27% 104-130 21.5 terug schuin mee , 8,7 m/haal

Details
Hoofdcategorie: roeien
Categorie: roeiblog
Hits: 192

 doel : intervallen op iets lager tempo en zelfde/max snelheid

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-8-2020 IVT op Folkertsloot  7.5 km 

doel : intervallen op iets lager tempo en zelfde/max snelheid
IVT op Folkertsloot
inroeien 1767.9 9:53:08 2:48:03 89,26% 102-120 20 BF=0-1 (NNO) beetje mee, 9,4 m/haal
1 min/ 1 min
5x Interval 1578.2 9:00:07 2:14-3:40 111,91% 112-128 18-26 idem, 8,2 - 7,9 m/haal
t 26 met max bootsnelheid
5x interval 1514 8:59:04 2:17-4:10 109,44% 117-133 18-26 terug idem 8.3-7.7 m/haal
uitroeien 17:48:03 10:18:04 2:57:03 84,72% 118 20 idem terug 8.7 m/haal
lukte redelijk goed

Details
Hoofdcategorie: roeien
Categorie: roeiblog
Hits: 181

doel: lage tempo zelfde bootsnelheid

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 14-8-2020  ED op Folkertsoot  8.5 km

ED op Folkertsloot inroeien 1740.4 09:18:05 02:40:07 93,68% 21,5 189 9,2 109-138 BF=1(NNO) pal mee, 9,2 m/haal
ED 2251.3 11:34:09 02:34:07 97,33% 21 244 9,2 109-134 idem, 9,2 m/haal
ED 4059.4 21:58:09 02:42:08 92,52% 22,5 498 8,2 108-138 terug tegen, 8,2 m/haal

 en het lukte aardig.

Details
Hoofdcategorie: roeien
Categorie: roeiblog
Hits: 186

doel: met lager tempo zelfde bootsnelheid bereiken:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-8-2020  ED op Folkertsloot  8.8 km

ED op Folkertsloot inroeien 1760.3 09:23:09 02:40:02 93,73% 21,5 196 9 111-131 BF=1(NNO) pal mee, 9 m/haal
ED 1470.5 07:43:03 02:37:07 95,47% 20 156 9,4 110-132 idem, 9,4 m/haal
ED 3234 18:02:00 02:47:07 89,76% 20,5 367 8,8 107-135 terug idem 8,8 m/haal

  1. Van Training naar Training .... 7/8
  2. Van Training naar Training .... 5/8
  3. Van Training naar Training .... 2/8
  4. Van Training naar Training .... 31/7
  5. Van Training naar Training .... 29/7
  6. Van Training naar Training .... 26/7
  7. Van Training naar Training .... 23/7
  8. Van Training naar Training .... 21/7
  9. Van Training naar Training .... 16/7
  10. Van Training naar Training .... 10/7
  11. Van Training naar Training .... 7/7
  12. Van Training naar Training .... 3/7
  13. Van Training naar Training .... 1/7
  14. Van Training naar Training .... 27/6
  15. Van Training naar Training .... 25/6
  16. Van Training naar Training .... 23/6
  17. Van Training naar Training .... 21/6
  18. Van Training naar Training .... 19/6
  19. Van Training naar Training .... 17/6
  20. Van Training naar Training .... 14/6
  21. Van Training naar Training .... 10/6
  22. Van Training naar Training .... 9/6
  23. Van Training naar Training .... 5/6
  24. Van Training naar Training .... 3/6
  25. Van Training naar Training .... 29/5
  26. Van Training naar Training .... 27/5
  27. Van Training naar Training .... 26/5
  28. Van Training naar Training .... 23/5
  29. Van Training naar Training .... 20/5
  30. Van Training naar Training .... 19/5
  31. Van Training naar Training .... 16/5
  32. Van Training naar Training .... 13/5
  33. Van Training naar Training .... 9/5
  34. Van Training naar Training .... 6/5
  35. Van Training naar Training .... 5/5
  36. Van Training naar Training .... 3/5
  37. Van Training naar Training .... 30/4
  38. Van Training naar Training .... 27/4
  39. Van Training naar Training .... 26/4
  40. Van Training naar Training .... 24/4
  41. Van Training naar Training .... 18/4
  42. Van Training naar Training .... 17/4
  43. Van Training naar Training .... 16/4
  44. Van Training naar Training .... 15/4
  45. Van Training naar Training .... 12/4
  46. Van Training naar Training .... 10/4
  47. Van Training naar Training .... 8/4
  48. Van Training naar Training .... 7/4
  49. Van Training naar Training .... 3/4
  50. Van Training naar Training .... 1/4
  51. Van Training naar Training .... 31/3
  52. Van Training naar Training .... 27/3
  53. Van Training naar Training .... 25/3
  54. Van Training naar Training .... 21/3
  55. Van Training naar Training .... 19/3
  56. Van Training naar Training .... 18/3
  57. Van Training naar Training .... 16/3
  58. Van Training naar Training .... 14/3
  59. Van Training naar Training .... 11/3
  60. Van Training naar Training .... 9/3
  61. Van Training naar Training .... 7/3
  62. Van Training naar Training .... 6/3
  63. Van Training naar Training .... 3/3
  64. Van Training naar Training .... 2/3
  65. Van Training naar Training .... 28/2
  66. Van Training naar Training .... 26/2
  67. Van Training naar Training .... 24/2
  68. Van Training naar Training .... 23/2
  69. Van Training naar Training .... 13/2
  70. Van Training naar Training .... 11/2
  71. Van Training naar Training .... 7/2
  72. Van Training naar Training .... 6/2
  73. Van Training naar Training .... 2/2
  74. Van Training naar Training .... 31/1
  75. Van Training naar Training .... 28/1
  76. Van Training naar Training .... 25/1
  77. Van Training naar Training .... 23/1
  78. Van Training naar Training .... 21/1
  79. Van Training naar Training .... 18/1
  80. Van Training naar Training .... 17/1
  81. Van Training naar Training .... 16/1
  82. Van Training naar Training .... 10/1
  83. Van Training naar Training .... 8/1
  84. Van Training naar Training .... 5/1
  85. Van Training naar Training .... 2/1
  86. Van Training naar Training .... 28/12
  87. Van Training naar Training .... 26/12
  88. Van Training naar Training .... 25/12
  89. Van Training naar Training .... 18/12
  90. Van Training naar Training .... 17/12
  91. Van Training naar Training .... 16/12
  92. Van Training naar Training .... 15/12
  93. Van Training naar Training .... 12/12
  94. Van Training naar Training .... 11/12
  95. Van Training naar Training .... 30/11
  96. Van Training naar Training .... 27/11
  97. Van Training naar Training .... 24/11
  98. Van Training naar Training .... 23/11
  99. Van Training naar Training .... 21/11
  100. Van Training naar Training .... 20/11
  101. Van Training naar Training .... 17/11
  102. Van Training naar Training .... 16/11
  103. Van Training naar Training .... 10/11
  104. Van Training naar Training .... 7/11
  105. Van Training naar Training .... 5/11
  106. Van Training naar Training .... 3/11
  107. Van Training naar Training .... 31/10
  108. Van Training naar Training .... 24/10
  109. Van Training naar Training .... 20/10
  110. Van Training naar Training .... 16/10
  111. Van Training naar Training .... 14/10
  112. Van Training naar Training .... 13/10
  113. Van Training naar Training .... 12/10
  114. Van Training naar Training .... 8/10
  115. Van Training naar Training .... 5/10
  116. Van Training naar Training .... 1/10
  117. Van Training naar Training .... 28/9
  118. Van Training naar Training .... 27/9
  119. Van Training naar Training .... 24/9
  120. Van Training naar Training .... 22/9
  121. Van Training naar Training .... 20/9
  122. Van Training naar Training .... 18/9
  123. Van Training naar Training .... 14/8
  124. Van Training naar Training .... 12/9
  125. Van Training naar Training .... 10/9
  126. Van Training naar Training .... 9/9
  127. Van Training naar Training .... 7/9
  128. Van Training naar Training .... 5/9
  129. Van Training naar Training .... 31/8
  130. Van Training naar Training .... 26/8
  131. Van Training naar Training .... 25/8
  132. Van Training naar Training .... 23/8
  133. Van Training naar Training .... 20/8
  134. Van Training naar Training .... 18/8
  135. Van Training naar Training .... 13/8
  136. Van Training naar Training .... 9/8
  137. Van Training naar Training .... 8/8
  138. Van Training naar Training .... 5/8
  139. Van Training naar Training .... 3/8
  140. Van Training naar Training .... 1/8
  141. Van Training naar Training .... 31/7
  142. Van Training naar Training .... 28/7
  143. Van Training naar Training .... 27/7
  144. Van Training naar Training .... 24/7
  145. Van Training naar Training .... 23/7
  146. Van Training naar Training .... 21/7
  147. Van Training naar Training .... 19/7
  148. Van Training naar Training .... 17/7
  149. Van Training naar Training .... 16/7
  150. Van Training naar Training .... 9/7
  151. Van Training naar Training .... 7/7
  152. Van Training naar Training .... 12/6
  153. Van Training naar Training .... 11/6
  154. Van Training naar Training .... 7/6
  155. Van Training naar Training .... 4/6
  156. Van Training naar Training .... 3/6
  157. Van Training naar Training .... 1/6
  158. Van Training naar Training .... 30/5
  159. Van Training naar Training .... 27/5
  160. Van Training naar Training .... 21/5
  161. Van Training naar Training .... 17/5
  162. Van Training naar Training .... 15/5
  163. Van Training naar Training .... 12/5
  164. Van Training naar Training .... 11/5
  165. Van Training naar Training .... 9/5
  166. Van Training naar Training .... 5/5
  167. Van Training naar Training .... 3/5
  168. Van Training naar Training .... 30/4
  169. Van Training naar Training .... 28/4
  170. Van Training naar Training .... 24/4
  171. Van Training naar Training .... 27/4
  172. Van Training naar Training .... 22/4
  173. Van Training naar Training .... 13/4
  174. Van Training naar Training .... 12/4
  175. Van Training naar Training .... 9/4
  176. Van Training naar Training .... 6/4
  177. Van Training naar Training .... 31/3
  178. Van Training naar Training .... 20/3
  179. Van Training naar Training .... 19/3
  180. Van Training naar Training .... 18/3
  181. Van Training naar Training .... 17/3
  182. Van Training naar Training .... 16/3
  183. Van Training naar Training .... 13/3
  184. Van Training naar Training .... 11/3
  185. Van Training naar Training .... 10/3
  186. Van Training naar Training .... 8/3
  187. Van Training naar Training .... 7/3
  188. Van Training naar Training .... 6/3
  189. Van Training naar Training .... 5/3
  190. Van Training naar Training .... 28/2
  191. Van Training naar Training .... 27/2
  192. Van Training naar Training .... 26/2
  193. Van Training naar Training .... 25/2
  194. Van Training naar Training .... 24/2
  195. Van Training naar Training .... 23/2
  196. Van Training naar Training .... 22/2
  197. Van Training naar Training .... 19/2
  198. Van Training naar Training .... 18/2
  199. Van Training naar Training .... 17/2
  200. Van Training naar Training .... 15/2
  201. Van Training naar Training .... 13/2
  202. Van Training naar Training .... 12/2
  203. Van Training naar Training .... 11/2
  204. Van Training naar Training .... 10/2
  205. Van Training naar Training .... 9/2
  206. Van Training naar Training .... 8/2
  207. Van Training naar Training .... 7/2
  208. Van Training naar Training .... 5/2
  209. Van Training naar Training .... 3/2
  210. Van Training naar Training .... 1/2
  211. Van Training naar Training .... 29/1
  212. Van Training naar Training .... 27/1
  213. Van Training naar Training .... 26/1
  214. Van Training naar Training .... 25/1
  215. Van Training naar Training .... 23/1
  216. Van Training naar Training .... 22/1
  217. Van Training naar Training .... 20/1
  218. Van Training naar Training .... 18/1
  219. Van Training naar Training .... 16/1
  220. Van Training naar Training .... 13/1
  221. Van Training naar Training .... 12/1
  222. Van Training naar Training .... 10/1
  223. Van Training naar Training .... 9/1
  224. Van Training naar Training .... 8/1
  225. Van Training naar Training .... 6/1
  226. Van Training naar Training .... 5/1
  227. Van Training naar Training .... 3/1
  228. Van Training naar Training .... 2/1
  229. Van Training naar Training .... 31/12
  230. Van Training naar Training .... 26/12
  231. Van Training naar Training .... 24/12
  232. Van Training naar Training .... 22/12
  233. Van Training naar Training .... 20/12
  234. Van Training naar Training .... 18/12
  235. Van Training naar Training .... 16/12
  236. Van Training naar Training .... 15/12
  237. Van Training naar Training .... 12/12
  238. Van Training naar Training .... 11/12
  239. Van Training naar Training .... 10/12
  240. Van Training naar Training .... 9/12
  241. Van Training naar Training .... 8/12
  242. Van Training naar Training .... 6/12
  243. Van Training naar Training .... 5/12
  244. Van Training naar Training .... 4/12
  245. Van Training naar Training .... 30/11

Van Training naar Training .... 17/1

hbeviel goed gisteren, dus maar weer : ergo

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 17-1-2021 Ergo op  CII 

 5km 

 

ergo CII ed 5.000,00 22:07:09 2:12:08 91-136 22-24-29 149.5 W, 300 Call

Van Training naar Training .... 16/1

na een aantal dagen gripeachtige verschijnselen (heb zelfs coronatest laten doen) dan maar roei- ergo

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 6-1-2021 ED op ergo  5 km 

 

zaterdag 16 januari 2021 ergo ed 5.000,00 22:38:06 2:15:09 90-131 24-28
na paar dagen griepachtige verschijnselen, 149.6 W/294 Cal

positie 16

Klein verhaal .... grote klus:

vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:

project-houthok_001
project-houthok_002
project-houthok_003
project-houthok_004
project-houthok_005
project-houthok_006
project-houthok_007
project-houthok_008
project-houthok_009
project-houthok_010
project-houthok_011
project-houthok_012
project-houthok_013
project-houthok_014
project-houthok_015
project-houthok_016
project-houthok_017
project-houthok_018
project-houthok_019
project-houthok_020
project-houthok_021
project-houthok_022
project-houthok_023
project-houthok_024
project-houthok_025
project-houthok_026
project-houthok_027
project-houthok_028
project-houthok_029
project-houthok_030
project-houthok_031
project-houthok_032
project-houthok_033
project-houthok_034
project-houthok_035
project-houthok_036
project-houthok_037
project-houthok_038
project-houthok_039
project-houthok_040
project-houthok_041
project-houthok_042
project-houthok_043
project-houthok_044
project-houthok_045
project-houthok_046
project-houthok_047
project-houthok_048
project-houthok_049
project-houthok_050
project-houthok_051
project-houthok_052
project-houthok_053
project-houthok_054
project-houthok_055
project-houthok_056
project-houthok_057
project-houthok_058
project-houthok_059
project-houthok_060
project-houthok_061
project-houthok_062
project-houthok_063
project-houthok_064
project-houthok_065
project-houthok_066
project-houthok_067
project-houthok_068
project-houthok_069
project-houthok_070
project-houthok_071
project-houthok_072
project-houthok_073
project-houthok_074
project-houthok_075
project-houthok_076
project-houthok_077
project-houthok_078
project-houthok_079
project-houthok_080
project-houthok_081
project-houthok_082
project-houthok_083
project-houthok_084
project-houthok_085
project-houthok_086
project-houthok_087
project-houthok_088
project-houthok_089
project-houthok_090
project-houthok_091
project-houthok_092
project-houthok_093
project-houthok_094
project-houthok_095
project-houthok_096
project-houthok_097
project-houthok_098
project-houthok_099
project-houthok_100
project-houthok_101
project-houthok_102
project-houthok_103
project-houthok_104
project-houthok_105
project-houthok_106
project-houthok_107
project-houthok_108
project-houthok_109
project-houthok_110
project-houthok_111
001/111 
start stop bwd fwd
positie 17

 Blijf op de hoogte van mijn roeien via jouw RSS-reader

Foto's tuin april 2020

Foto's tuin april 2020

Foto's tuin april 2020

Details
Hoofdcategorie: hollandsetaal
Categorie: Tuin
Hits: 421

Zomaar wat foto's van bloeiende bomen/planten  

tuinbloemen-4-20 (10)
tuinbloemen-4-20 (11)
tuinbloemen-4-20 (12)
tuinbloemen-4-20 (13)
tuinbloemen-4-20 (14)
tuinbloemen-4-20 (15)
tuinbloemen-4-20 (16)
tuinbloemen-4-20 (17)
tuinbloemen-4-20 (18)
tuinbloemen-4-20 (19)
tuinbloemen-4-20 (2)
tuinbloemen-4-20 (20)
tuinbloemen-4-20 (21)
tuinbloemen-4-20 (22)
tuinbloemen-4-20 (3)
tuinbloemen-4-20 (4)
tuinbloemen-4-20 (5)
tuinbloemen-4-20 (6)
tuinbloemen-4-20 (7)
tuinbloemen-4-20 (8)
tuinbloemen-4-20 (9)
01/21 
start stop bwd fwd

 

positie 18

Additional information