roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

erg weining wind en lekker zonnetje: roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 26-5-2020 WD op Folkertsloot  8830 m 

WD op Folkertsloot

inroeien 1712.3 09:40:01 02:49:04 88,72% 21,5 195 8,8 119-130 BF=1(ZZO)zij, 8,8 m/haal

1 min basis, 1 min iets meer kracht, tempo gelijk

WD 2264 12:01:04 2:39:07(2:32=2:40) 11,05% 22 266 8,5(8.7-8.2) 106-133 idem 8,5 m/haal(8,7-8,2)

WD 4041.1 21:13:06 2:37:03(2:20-2:40) 95,51% 22 480 8,4(7,8-8,7) 100-140 terug idem, 8,4(8,7-7,8)

het gign eigenlijk wel goed

windverwachting niet zo goed maar viel mee en toch maar even roeien, had er zin in

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 23-5-2020 Ed op Haedammen 

 8740

ED op Haedammen inroeien 1406.4 09:44:01 03:28:03 72,10% 22 203 6,9 116-132 BF=3(WZW)pal tegen, 6,9 m/haal; veel golfjes
ED 2613.3 14:17:00 02:42:08 92,52% 23 330 8 111-135 idem wind zij, 8,1 m/haal
ED 3989.1 22:02:00 02:46:01 90,35% 23,5 511 7,8 117-137 terug zij en pal mee, 7,8 m/haal

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-5-2020  sprintjes op Folkertsloot  7400

 

woensdag 20 mei 2020 sprintjes op Folkertsloot inroeien 1713.4 09:33:03 02:47:07 89,76% 21,5 194 8,8 99-120 BF=0-1(NNW) mee(?) 8,8 m/haal
500 m 511.8 02:28:00 02:24:09 104,06% 26 63 8,1 106-135 idem mee, 8,1 m/haal
500 m 511,6 02:30:00 02:27:04 101,99% 26 64 8 111-136 idem mee, 8,0 m/haal
500 m 509 02:30:08 02:28:03 101,32% 26,5 66 7,7 110-141 terug , tegen 7,7 m/haal
uitroeien 2097.9 12:15:08 02:55:04 85,68% 20,5 249 8,4 115-120 idem , 8,4 m/haal

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 19-5-2020 ED op Haedammen   8004

dinsdag 19 mei 2020 ED op Haedammen inroeien 1389.6 08:08:03 02:56:00 85,23% 21,5 166 8,9 107-122 BF=1(WZW) tegen, 8,4 m/haal
ED 2663.2 14:17:00 2:41:02(2:38-2:46) 93,15% 22 315 8,5 107-134 idem nu zij/tegen, 8.5 m/haal
ED 4027.2 21:10:06 02:38:02 94,92% 23 484 7,4-8,9 104-135 idem terug mee/zij, 8,4 m/haal

 

prima geroeid voor energienivo

weersverwachting goed, dus roeien :

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 16-5-2020 ED op Folkertsloot   8913 m

ED op Folkertsloot 

inroeien 1754.2 09:46:02 02:47:07 89,76% 21,5 206 8,5 107-129 BF=1-2(WZW) tegen, 8,5 m/haal

ED 2272.3 12:00:04 02:38:07 94,87% 22,5 227 8,0-8,6 112-138 idem, 8.4 m/haal

ED 4052.1 20:22:04 02:31:00(2:18-2:40) 99,34% 23,5 477 8,0-9,0 100-147 terug idem maar nu mee, 8-9 m/haal

lekker en goed kunnen roeien, technisch goed vooral inpik wind mee

Van Training naar Training .... 20/10

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-10-2020 ED op Folkertsloot   6.9 km

 

 ED o Folkertsloot inroeien 1755.3 10:02:03 2:51:08 87,65% 21 BF=2(WSW) schuinmee/zij, 8.8 m/haal
Ed 1309.4 7:09:07 2:44:04 91,43% 22 idem, 8.5 m/haal
ED 3040.2 16:55:02 2:47:02 89,80% 23.5 terug idem, 7,7 m/haal

Van Training naar Training ....18/10

 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-10-2020 ED op Folkertsloot  8,87 km 

 

ED op Folkertsloot inroeien 1663.1 10:00:07 3:01:07 82,82% 89-120 21 BF=1-2(WNW) schuin tegen; 9 m/haal
ED 2281.1 12:08:07 2:43:09 91,94% 93-132 22.5 idem ; 8,1 m/haal
ED 3994.8 20:39:01 2:35:02 96,75% 101-139 23.5 terug mee, 8.3 m/haal

positie 16

Klein verhaal .... grote klus:

vervangen van een houthok zou eenvoudig kunnen zijn maar het werd wat uitgebreider:

project-houthok_001
project-houthok_002
project-houthok_003
project-houthok_004
project-houthok_005
project-houthok_006
project-houthok_007
project-houthok_008
project-houthok_009
project-houthok_010
project-houthok_011
project-houthok_012
project-houthok_013
project-houthok_014
project-houthok_015
project-houthok_016
project-houthok_017
project-houthok_018
project-houthok_019
project-houthok_020
project-houthok_021
project-houthok_022
project-houthok_023
project-houthok_024
project-houthok_025
project-houthok_026
project-houthok_027
project-houthok_028
project-houthok_029
project-houthok_030
project-houthok_031
project-houthok_032
project-houthok_033
project-houthok_034
project-houthok_035
project-houthok_036
project-houthok_037
project-houthok_038
project-houthok_039
project-houthok_040
project-houthok_041
project-houthok_042
project-houthok_043
project-houthok_044
project-houthok_045
project-houthok_046
project-houthok_047
project-houthok_048
project-houthok_049
project-houthok_050
project-houthok_051
project-houthok_052
project-houthok_053
project-houthok_054
project-houthok_055
project-houthok_056
project-houthok_057
project-houthok_058
project-houthok_059
project-houthok_060
project-houthok_061
project-houthok_062
project-houthok_063
project-houthok_064
project-houthok_065
project-houthok_066
project-houthok_067
project-houthok_068
project-houthok_069
project-houthok_070
project-houthok_071
project-houthok_072
project-houthok_073
project-houthok_074
project-houthok_075
project-houthok_076
project-houthok_077
project-houthok_078
project-houthok_079
project-houthok_080
project-houthok_081
project-houthok_082
project-houthok_083
project-houthok_084
project-houthok_085
project-houthok_086
project-houthok_087
project-houthok_088
project-houthok_089
project-houthok_090
project-houthok_091
project-houthok_092
project-houthok_093
project-houthok_094
project-houthok_095
project-houthok_096
project-houthok_097
project-houthok_098
project-houthok_099
project-houthok_100
project-houthok_101
project-houthok_102
project-houthok_103
project-houthok_104
project-houthok_105
project-houthok_106
project-houthok_107
project-houthok_108
project-houthok_109
project-houthok_110
project-houthok_111
001/111 
start stop bwd fwd
positie 17

 Blijf op de hoogte van mijn roeien via jouw RSS-reader

Foto's tuin april 2020

Foto's tuin april 2020

Zomaar wat foto's van bloeiende bomen/planten  

tuinbloemen-4-20 (10)
tuinbloemen-4-20 (11)
tuinbloemen-4-20 (12)
tuinbloemen-4-20 (13)
tuinbloemen-4-20 (14)
tuinbloemen-4-20 (15)
tuinbloemen-4-20 (16)
tuinbloemen-4-20 (17)
tuinbloemen-4-20 (18)
tuinbloemen-4-20 (19)
tuinbloemen-4-20 (2)
tuinbloemen-4-20 (20)
tuinbloemen-4-20 (21)
tuinbloemen-4-20 (22)
tuinbloemen-4-20 (3)
tuinbloemen-4-20 (4)
tuinbloemen-4-20 (5)
tuinbloemen-4-20 (6)
tuinbloemen-4-20 (7)
tuinbloemen-4-20 (8)
tuinbloemen-4-20 (9)
01/21 
start stop bwd fwd

 

positie 18

Additional information